کلبه آرزوهای برباد رفته
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
چگونه خشم خود را تخلیه کنیم؟
خشم احساسی طبیعی است و همیشه منفی نیست و این احساس زمانی که آسیب دیده اید یا نیازمند تغییر هستید می تواند به شما کمک کند .نکته ضروری آن است که یاد بگیرید چطوراز پس خشم برآئید و در برابرش واکنش نشان دهید . در راز می خوانید :تنفس کنترل شده را تمرین کنید . تنفس عمیق از طریق دیافراگم به آرام کردن خشم شما کمک می کند. تنفس عمیق و کنترل شده ،تپش قلب را کم، فشار خون را متعادل و بدن شما را آرام می کند . مراسمی برای تخلیه خشم داشته باشد. گاه فعالیت های متمرکز به شما کمک می کند خشم تان را به سمت کاری سازنده سوق دهید به طوری که بتوانید با احساس خشمتان کنار بیایید . موسیقی آرامش بخش گوش کنید.گوش کردن به موسیقی روشی عالی برای پرت کردن حواس شماست و به تخلیه مثبت خشمتان کمک می کند . البته مسئله حائز اهمیت این است که به موسیقی آرامش بخش گوش کنید. جملات یا عبارات آرامش بخش را تکرار کنید . جمله ای بیابید که برایتان پر معنی است و سعی کنید همان طور که آن را تکرار می کنید توجه خود را به آن متمرکز سازید . به روانشناس مراجعه کنید .. روانشناس به شما کمک می کند احساسات و انگیزش های اصلی و نهفته در پس خشم خود را شناسایی کنید.
برچسبها: کلبه آرزوهای برباد رفته
+ نوشته شده توسط فرشید همایونفر در یکشنبه بیست و هفتم فروردین ۱۳۹۶ و ساعت 10:27 |